バストアップに効果のある食べ物ってあるの?

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バストアップをしたいと思っているあなた!どのようにバストアップしようと思っていますか?
バストアップサプリ?バストアップ体操?はたまた豊胸手術?

 

それらでバストアップするのもいいですが、普段の食事にバストに良い食べ物を取り入れるのもとってもおすすめです。

 

☆バストアップに効果のある食べ物

 

バストアップに必要なのは女性ホルモンの分泌を促進したり、血行促進や代謝を良くするような食べ物です。またたんぱく質も無くてはならない食材です。
これらの栄養分を含んだ食べ物を紹介します。

 

1)大豆製品

 

大豆には大豆イソフラボンが含まれており、これはミロエステロールという女性ホルモンに似た成分を含んでいます。
そのためこまめに食べることで、自動的に女性ホルモンを増やすことができるのです。
一番多いのは豆乳で、栄養価も高いのでおすすめです。
大豆製品は豆腐や納豆、味噌などいろいろあるので、いろんな料理に使ってくださいね。

 

2)きゃべつ
きゃべつはボロンという栄養分が豊富です。このボロンはエストロゲンの働きを良くするという働きがあるので、バストアップに効果があるといわれています。
ただし、熱を入れるとボロンは消滅してしまうので、サラダや千切りキャベツにして食べるようにしましょう。

 

3)鶏肉
鶏肉には良質なたんぱく質が多く含まれています。たんぱく質はバストアップになくてはならない栄養素なのでこまめに摂るようにしましょう。
鶏ささみや鶏むね肉に特に豊富でカロリーも低いのがうれしいですね。

 

4)アボカド

 

女性に人気の食材で「森のバター」とも呼ばれています。ビタミンEを豊富に含んでいて血行促進をサポートします。血行が良くなれば、女性ホルモンの働きも活性化されるので、こまめに食べましょう。

 

5)根菜

 

根菜には代謝を良くする働きがあります。代謝を良くすることで、女性ホルモンの働きも良くなるのでこまめにしっかり摂りましょう。
玉ねぎやニンジン、ニンニク、レンコンなど色々ありますので、お好きな食材でいろんな料理を作ってみてくださいね。

 

6)マグロ

 

マグロはたんぱく質を多く含む食材です。しかもアミノ酸もバランスよく配合されていて、体内では作れない必須アミノ酸も豊富です。

 

7)チーズ

 

みんなが大好きなチーズ。チーズは筋肉の元になるアミノ酸が豊富で、バストアップにも効果があります。普通に食べてもおいしいし、グラタンやピザ、チーズフォンデュなどさまざまな料理に使ってみてくださいね。